8月7日是农历二十四节气中的第13个节气，“立秋”。此时太阳达到黄经135度，这意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天将来临。养生专家提醒，时至立秋，养生保健的关键词是防暑和滋阴。下面就一起来看看立秋后有哪些养生的好方法。
　　【祛暑滋阴】
　　立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上我们应多食用一些滋阴润肺的食物，坚持祛暑清热。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，少吃油腻厚味之物，多吃豆类等食物。
　　【养阴补虚】
　　秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，要了解自己的体质才可以对症进补。
　　1、如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
　　2、如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
　　3、如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。
　　【调理脾胃】
　　实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
　　脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
　　经过一个夏天，人们的身体消耗非常大，特别是一些老年人，大多都是脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，要少吃西瓜、梨、黄瓜
　　经过以上的总结 大家都知道秋天应该如何养生了吗 快快把这个秋天养生技能get起来吧！