冬日的寒流常常让人“冻手冻脚”，很多人都进入备寒状态，无论在何时何地都会把自己裹得严严实实的，或者是窝在房间里不出门，但其实这是不正确的做法。防寒固然重要，但是通气也不能忽视。如果一直处于密闭的空间，暖是暖了，但空气不流畅，是不利于身体健康的。要想保暖措施得做好，衣食住行一个不能少。那么究竟怎样才能够做好冬季保暖工作呢?
　　1、多吃热量高的食物
　　膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
　　蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
　　2、晨起服热粥
　　晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
　　糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
　　3、手套护手
　　除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。
　　冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。
　　4、吃含铁、钙的食物
　　怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
　　含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
　　5、衣服选择保暖、舒适
　　冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
　　穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。
　　6、及时更换床上用品
　　比如将夏天的凉席更换，换成电热毯，或者直接加上垫被、普通毯子等，并换上足够厚带给你足够安全感的被子。也可以备上一双棉袜，一个热水袋，需要时使用。睡前还可泡个热水脚，让你的夜晚暖暖的。
　　这里需提醒大家，上面也有说到防寒固然重要，但是通气也不能忽视，白天要大开窗户，夜间睡觉同样需适当开窗或开门。因为，晚上如果一直处于密闭的空间，是不利于身体健康的。
　　最后小编建议大家即使天气再冷，也要偶尔活动一下，不要长期保持一个姿势，特别是办公室一族，这样很容易使身体温度降低，然后感觉发冷。可以时不时地站起来走走活动筋骨，既可以锻炼身体又可以做到保暖的效果。